۲۹ میان وعده سالم که می تواند به کاهش وزن شما کمک کند بخش سه
پودینگ دانه چیا عناصر: ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ گرم) دانه چیا ۱/۳ فنجان (۸۰ میلی لیتر) شیر لبنی یا غیر لبنی به انتخاب شما ۱/۲ قاشق غذاخوری (۸ گرم) پودر کاکائو یا کره بادام زمینی برای طعم دادن ۱/۲ فنجان (۷۵ گرم) توت مخلوط ۱-۲ قاشق چایخوری شیرین کننده، مانند شربت افرا یا عسل، در صورت تمایل جهت ها: دانه های چیا و مایع دلخواه خود را در یک کاسه رژیم آنلاین […]